為什麼會有乳糖不耐症？？
何謂 乳糖不耐症 ：
乳糖不耐（英語：Lactose Intolerance），又稱乳糖消化不良或乳糖吸收不良
是有關乳糖的食物不耐症，乳糖常見於乳製品中。受乳糖不耐影響的人在症狀出現前可以耐受的乳糖量各不相同。症狀可能包括腹痛、腹脹、腹瀉、產氣及嘔吐，這些通常在喝完牛奶後半小時到兩小時間開始發生。嚴重度取決於一個人所吃或喝的量。乳糖不耐本身不會破壞消化道。
乳糖不耐是由於小腸中的乳糖酶不足，因此無法將乳糖分解成葡萄糖和半乳糖。有四種類型：原發性，繼發性，發育性和先天性。原發性乳糖不耐症是指乳糖酶的量會隨著人們年齡增長而下降。繼發性乳糖不耐症是由於小腸的損傷，例如感染，炎症性腸病或其他疾病。發育性乳糖不耐症可能發生在早產兒，而通常可在短時間內獲得改善 。先天性乳糖不耐症是一種罕見的遺傳性疾病，其中患者乳糖酶很少或根本沒有乳糖酶 。
來自 維基百科 : https://zh.wikipedia.org/wiki/%E4%B9%B3%E7%B3%96%E4%B8%8D%E8%80%90
■ 我有乳糖不耐症 卻又很愛喝牛奶 或是奶製品 該怎麼辦？
小咪我就是這樣~~ 很愛喝牛奶類的東西 不過 喝完通常都必須跑廁所
所以現在要喝牛奶時 都很煎熬 哈哈哈哈
很想喝 卻又怕跑廁所 哈哈哈
於是上網爬文 整理了這篇文章 希望可以分享給有跟我一樣困擾的人
上網看了許多文章
我得到的結論是~
1.真的很愛喝牛奶的話 就少量少量的喝 不要一次大量
2.可以選擇權 低乳糖 的那種牛奶飲用
3.據說 優酪乳與優格的乳糖含量比牛奶低 所以可以接受的話 可以用 優酪乳或是優格來代替
4.試著不要空腹喝牛奶 然後 可以搭配其他東西一起食用
對於第四點 我覺得~~滿有用的!!!
以前就是早上起床後 就喝下有乳製品的 鮮奶茶 或是拿鐵
通常不出1小時 就是要跑廁所~
原來不要空腹喝 可以改善!!!!
如果大家有其他想分享的 也可以分享給我喔!!!
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