昨天和家人聊天聊到身體健康的部分
因最近身邊朋友去做健康檢查~~
醫生說 在不控制飲食也許有糖尿病前兆的可能...
姐姐說~~糖尿病非常麻煩~~必須好好注意阿!!
今天小咪我就來上網查一下!! 關於糖尿病~認識一下糖尿病!!
希望大家身體健康 平安快樂~ "身體的健康 用錢也買不回的"
以下是小咪上網爬文整理~ 【認識 糖尿病】
■ ■ 什麼是糖尿病？ ■ ■
糖尿病是一種因體內胰島素分泌不足、對胰島素的作用降低或兩者皆有缺失所引起的疾病。
■ ■ 糖尿病症狀 : ■ ■
糖尿病在初期是沒有特別明顯症狀的，如果沒有特別做身體檢查，很難發現自己已經罹患糖尿病。不過還是可以從一些身體的小變化，意識到自己是否有不適當的高血糖情形，如果不確定自己是否有糖尿病，可以透過以下九種症狀來簡單判斷：
▲食慾增加(多吃)
▲排尿次數增加及量多(多尿)
▲不正常口渴(多喝)
▲體重不正常減輕
▲視力模糊
▲口癒合慢
▲足部有針刺感
▲皮膚搔癢
▲不明原因容易疲倦、虛弱
一般常聽到的「三多一少」為典型的糖尿病症狀，意即「吃多、喝多、尿多、體重下降」。如果發現你或你的家人朋友出現了以上症狀，建議早點就醫檢查，並透過抽血檢測來確定是否罹患糖尿病。
完整文章請來源網址 Form : https://www.health2sync.com/blog/post/20180326/to-know-diabetes/
糖尿病的高風險族群 :
糖尿病除了跟遺傳因素有關之外，生活型態也有很大的影響力。
▍吸菸、飲酒
→ 香菸中的尼古丁會抑制胰島素分泌，使血糖升高，空腹飲酒可能會造成低血糖，飯後飲酒反而有高血糖風險。
▍曾罹患妊娠糖尿病的婦女
▍壓力
→ 長期處於高壓狀態，會使荷爾蒙會分泌異常，妨礙胰島素運作，增加血糖升高的風險。
▍家族病史
▍大於40歲
▍高血壓、高血脂
→ 如果飲食偏好重口味，喜愛大魚大肉，血液中的好膽固醇「高密度膽固醇 (HDL-C)」濃度就會下降，使壞膽固醇「低密度膽固醇 (LDL-C)」增加，不只帶來高血壓、高血脂等疾病，也可能會引發糖尿病。
▍體重過重、缺乏運動
→ 肥胖會降低細胞對胰島素的利用能力，使血糖濃度提高。
如何預防糖尿病？
飲食 :
以「少油、少鹽、少糖、高纖維」為主
避免暴飲暴食，減少攝取膽固醇量高的食物（如動物內臟）、加工食品、含糖食物等
拒絕煎、炸等含油量高的烹調方式，以植物性油脂取代動物性油脂
少喝含糖飲料，白開水是最好的選擇
戒菸、戒酒
行動:
定期檢測血糖、血壓、血脂
規律運動 (每週運動3次以上，每次至少30分鐘，並達到每分鐘脈搏130下狀態。你可以選擇散步、健走、慢跑、游泳、自行車等類型，且運動時間最好在飯後半小時左右，或在運動前吃些點心，切忌空腹運動，以免血糖不足反而產生低血糖症狀。)
維持理想體重 (18至30歲的男性，正常值為14%至20%，30歲以上男性正常值為17%至25%；18至30歲的女性，正常值為17%至25%，30歲以上女性正常值為20%至30%。)
調適壓力 (壓力也會使荷爾蒙分泌異常，提高罹患糖尿病的風險。)
完整文章請來源網址 Form : https://www.ihealth.com.tw/article/%E7%B3%96%E5%B0%BF%E7%97%85/
如果有糖尿病的話.........
請參考此篇文章 : https://sight.nownews.com/20171121-2327
請參考此篇文章 : https://www.health2sync.com/blog/post/20180326/to-know-diabetes/
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