最近小咪我~~著迷上了優格耶!!!
話說我現在這把年紀才愛上優格~~實在太慢了!!!!
我才發現吃優格的好處多多耶!!!(特別是針對女性)
以前我總是不敢吃~~很怕會有甚麼噁心的味道拉!!!
殊不知~吃起來的口感 都滿不錯的!! 有種甜甜的感覺!!
一點都不會噁心阿!!!! 所以想分享給 跟我一樣不敢吃優格的人!!!
有上網爬了一些吃優格好處的知識!!! 給大家參考囉!!!!
優格來自牛奶，所以牛奶中所含的營養成分它都具備，又因乳酸菌的作用，所含的維生素B群更多，而且酪蛋白、脂肪也被分解成較小的分子，更易被人體吸收。
優格的好處：
多吃優格可以抑制腸道中的的壞菌、增生益菌，重整腸道消化功能，還能促進腸道蠕動，可以預防或改善便秘。至於優格中所含的菌叢，到目前為止，有A、B、C這三種菌被證實相當的比例能通過胃酸的考驗而到達大腸。
優格還有降低膽固醇、強化免疫系統的功效。又由於乳酸菌在人體代謝後所產生的乳酸有助於維持女性陰道在較低的酸鹼度，所以吃優格可以減少有害病原菌的滋長，預防陰道感染。
Form 來源 : https://tw.answers.yahoo.com/question/index?qid=20101111000015KK07813
優格吃得時間點對了嗎？
台灣癌症基金會鄭欣宜營養師表示，適度食用優格的好處，最主要是裡面含有益生菌，且其有健胃整腸、改善過敏、讓抵抗力變好等好處。再加上，優格與其他乳製品相比，大部分的乳糖已被分解為乳酸，對於有乳糖不耐症者，體內缺乏乳糖酵素者來說，是補充乳製品的選擇之一。
平時該如何正確攝取，才能發揮優格的好處？一般來說，為希望攝取較多的益生菌，多會建議在飯前吃優格，快速通過胃部，減少被胃酸破壞的時間，來幫助消化吸收。但是，對於空腹吃優格容易感到腸胃道不適者，則建議於飯後攝取。
Form 來源 : https://www.top1health.com/Article/38529
總之我覺得~~ 人體的腸胃其實很重要~~很多大多數的女性 都有排便不正常的情況 (例如我本人.....)
我也有乳糖不耐症的情況~~吃這個優格 我居然很ok!!!!!
相信腸胃通順了之後 對我們身體健康自然就好~~氣色也自然就好!!!!!
我看很多朋友都要自己動手做!!! 希望我有一天~~也可以自己來DIY一下!!!!!
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